Abril es el Mes de la concienciación sobre el estrés
El estrés es uno de los mayores problemas de salud pública a los que nos enfrentamos los estadounidenses. Con nuestro ajetreado estilo de vida moderno, a menudo resulta difícil parar, descansar y desestresarse. Y uno de los mayores indicadores del impacto del estrés en nuestras vidas es cómo afecta al sueño, que es una parte fundamental de nuestra salud mental y física.
¿Sabías que el 37% de los estadounidenses no duerme lo suficiente?[1]
El descanso regular rejuvenece el cuerpo y la mente, y la calidad del sueño puede influir en el día a día. Los adultos que duermen al menos ocho horas por noche presentan niveles de estrés más bajos.[1] y la fatiga, además de mejorar el juicio, la memoria, el estado de ánimo y la salud en general.[2]
Los efectos positivos de un sueño reparador
| Efectos mentales | Efectos físicos |
|---|---|
| Disminución del estrés | Mejora de la función inmunitaria |
| Mejora del estado de ánimo | Reducción de la inflamación |
| Mayor concentración y capacidad para resolver problemas | Menor riesgo de cardiopatías, diabetes y cáncer |
| Más creatividad y claridad mental | Frena el hambre y mejora la capacidad para controlar el peso |
| Mejor memoria y recuerdo | Aumenta la energía y mejora el rendimiento físico |
10 consejos para conciliar el sueño
Tómese unos minutos para reflexionar sobre su higiene del sueño. Aquí tienes algunos consejos útiles para crear hábitos de sueño más saludables:
Comisariado Calma recursos
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- El tren nocturno de Nordland: En este cuento para dormir ambientado en Noruega, te adentrarás en un país de ensueño lleno de paisajes naturales a lo largo del ferrocarril de Nordland.
- Ondas delta para un sueño profundo: Si prefieres relajarte con música, prueba este paisaje sonoro de ensueño.
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Lea estos consejos para controlar el estrés de nuestros socios de Teladoc Health Chronic Condition Management.
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[1] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC): https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html
2] Asociación Americana de Psicología (APA): https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep
3] Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122651/
